Um relatório divulgado pela Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), e também elaborada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), informa que 40% dos adultos brasileiros não praticam o nível recomendado de atividade física. Este é o percentual de pessoas que não praticaram atividade física ou o fizeram por menos de 150 minutos por semana.
Conforme o professor de Educação Física da Estácio, Francisco Leite, existem diversos estudos na área da saúde que comprovem os benefícios da prática regular de exercícios físicos para o corpo humano, bem como apontam os prejuízos que causam o sedentarismo. Ele reforça também sobre a necessidade de insistir nas atividades físicas:
“Os avanços tecnológicos vem proporcionando comodidade e estimulado a inatividade física e com isso torna-se cada vez mais urgente que as pessoas atentem e dediquem um tempo de sua rotina para exercitar o corpo”, ressalta, lembrando que a prática regular de exercícios físicos “é o meio mais eficiente para reduzir custos na saúde pública”. “Com uma população mais forte e saudável, ela estará menos suscetível a doenças crônico-degenerativas”, explicou.
Ele frisa também para a recomendação feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS), sobre fazer prática de atividade por apenas 20 minutos todos os dias da semana, caso a pessoa precise manter o corpo são e o funcionamento do organismo equilibrado:
“Caso estejam envolvidos outros objetivos como performance atlética, ganho de capacidade cardiorrespiratória, redução da massa gorda e aumento da massa magra é possível trabalhar com uma rotina semanal de quatro sessões com duração de 40 minutos em intensidade média e alta. No entanto, é importante deixar claro que a prescrição correta do exercício só pode ser feita por profissionais de educação física e que estes seguem protocolos específicos de acordo com as características morfofuncionais dos clientes” orienta.
O professor explica que caso a pessoa não goste de fazer atividade em academia, existem exercícios que podem ser adotados por quem ainda está no sedentarismo e quer se movimentar:
“As academias oferecem diversas modalidades em diferentes formatos de ginástica de academia, além das lutas e as atividades rítmicas. Quem busca atividades menos intensas pode optar por hidroginástica e dança de salão. Para os amantes dos esportes coletivos basta aproveitar a variedade de quadras poliesportivas espalhadas pela cidade e praticar o futsal, o vôlei ou basquete. Quem não dispõe de companhia pode investir em uma bicicleta e iniciar no ciclismo ou até mesmo uma caminhada. Opções não faltam para se manter ativo. O problema é o tempo? Todo mundo tem 24h no dia basta organizar e administrar”, conclui