A população de idosos não para de crescer. Em 2010, a população de idosos no Brasil era de 19,6 milhões. De acordo com o IBGE, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, a estimativa é de que em 2030 tenham 41,5 milhões de idosos no país, neste ano poderá ter mais idosos do que crianças pela primeira vez na história do Brasil. E em 2050 o número de brasileiros com 60 anos ou mais chegará a 66,5 milhões.
A expectativa de vida dos brasileiros aumentou de forma significativa nos últimos anos. Atualmente, a média de vida do brasileiro é de mais ou menos 75 anos, de acordo com relatório de 2016. Minas Gerais está acima da média nacional com expectativa de vida de 77,2.
Pensar na velhice é uma tarefa de todos. A palavra ‘velho’ pode ser interpretada de forma carinhosa ou pejorativa. Para alguns, a idade está associada à sabedoria, à experiência, e para outros, a pessoa mais velha é vista como frágil e sem autoestima. Infelizmente, ainda há preconceito com pessoas idosas e, claro, está atrelado à falta de conhecimento. A velhice é uma fase da vida e boa parte de nós ainda vai vivenciá-la e por isso, é importante cuidarmos de nós agora para que isso reflita em nosso futuro, mesmo que sem percebermos.
Quem deseja chegar à terceira idade com a saúde em dia, com disposição, precisa cultivar bons hábitos desde cedo. A prática de hábitos saudáveis é o primeiro passo, seguido de outros cuidados com o corpo e a mente. De acordo com a médica geriatra, Míriam Pontes Ferreira, entre as doenças mais comuns entre os idosos estão as demências, incluindo a doença de Alzheimer, hipertensão, diabetes, aterosclerose, desnutrição e sarcopenia. “Para ter um envelhecimento saudável é indicado que a pessoa mantenha as atividades normais. Tenha convívio com outras pessoas, pratique dança, vá ao cinema, ao teatro”, explica. Para a médica, é importante que as pessoas idosas mantenham-se ativas. “Tudo isso influencia na qualidade de vida do idoso. É importante manter a atividade física, intelectual e social”, conclui.
O nosso corpo está em constante mudança. De acordo com Fernanda Marsicano, fisioterapeuta especializada em Geriatria e Gerontologia e proprietária da Clínica Med Fisio, é importante ressaltar que durante o envelhecimento, perdemos massa muscular e o metabolismo se torna mais lento. “Com a redução da densidade óssea, o idoso encontra-se mais susceptível a quedas, o que afeta o condicionamento físico, a velocidade, a flexibilidade, o reflexo e a diminuição na capacidade cardiorrespiratória”, explica. A queda é o principal fator de risco para pessoas idosas. Os fatores externos como melhor adaptação ambientar e domiciliar, são importantes para prevenir acidades. Segundo a fisioterapeuta, o sedentarismo contribuiu para a perda de equilíbrio, que é um ponto importante quando se trata de quedas. Para estimular o equilíbrio e prevenir as possíveis quedas, Fernanda aponta o pilates como uma alternativa. “O método pilates tem sido um grande aliado do idoso nessa fase da vida, combinando exercícios de baixo impacto, trabalhando a cadeia muscular que atenda a necessidade individual de cada paciente, além de possibilitar uma melhor coordenação, fortalecimento e conservação da massa muscular e do sistema cardiovascular”.
Para iniciar uma rotina de atividades físicas é importante que o idoso procure um profissional da área da saúde, como um cardiologista, geriatra, ortopedista ou fisioterapeuta, para que seja diagnosticado é o quadro do paciente e o que deve ser trabalhado. A fisioterapeuta Fernanda chama atenção para o excesso de atividades físicas que podem ser prejudicial. “O exagero de atividades físicas e a ausência de um acompanhamento profissional, ao invés de possibilitar uma melhora no condicionamento físico, pode vir a prejudicar o quadro de saúde do idoso”, explica. Ela reforça que somente através de uma consulta com um profissional capacitado será possível identificar qual exercício necessário para cada pessoa. “É bom frisar também que a completa ausência de atividade física prejudicará a qualidade de vida desse idoso, tendo em vista que um corpo movimentado, é certamente um corpo mais saudável”, conclui.
No dia 1° de outubro é celebrado o Dia Mundial do Idoso, instituído pela ONU, Organização das Nações Unidas. Os direitos da pessoa idosa estão reunidos no Estatuto do Idoso, Lei n. 10.741, aprovado em 2003, após quase uma década de tramitação no Congresso Nacional. O Estatuto, que regula os direitos das pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, reunindo 118 artigos. De forma geral, o Estatuto do Idoso estabelece a obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público em assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetivação do direito à vida, à saúde, à alimentação, à educação, à cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, à cidadania, à liberdade, à dignidade, ao respeito e à convivência familiar e comunitária.