Na meia-noite desse s\u00e1bado, 17, chegou ao fim o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. Os rel\u00f3gios devem ser atrasados em uma hora. Embora essa medida ocorra, anualmente, desde 1985, algumas pessoas apresentam dificuldades em se acostumar com a mudan\u00e7a. Sintomas de cansa\u00e7o, irritabilidade e ins\u00f4nia s\u00e3o alguns dos desconfortos que, geralmente, ocorrem na primeira semana ap\u00f3s a troca de hor\u00e1rio. A reportagem do Di\u00e1rio Regional conversou com o neurologista Leandro Cruz para saber o motivo dessas sensa\u00e7\u00f5es, a fim de ajudar voc\u00ea a minimizar os efeitos do fim do hor\u00e1rio de ver\u00e3o.<\/p>\n
De acordo com o especialista, o nosso organismo tem o ciclo circadiano que comanda o ritmo do sono e da vig\u00edlia. \u201cTemos mais facilidade de dormir e acordar no mesmo hor\u00e1rio. Estabelecer uma rotina durante esse ciclo \u00e9 fundamental. Quando h\u00e1 essa altera\u00e7\u00e3o de uma hora para mais ou para menos, cerca de 10% a 20 % dos indiv\u00edduos n\u00e3o se adaptam ao novo hor\u00e1rio. A maioria ir\u00e1 passar todo o per\u00edodo se sentido cansado e desconfort\u00e1vel\u201d, explica. \u201cPara as pessoas que n\u00e3o se adaptaram ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o, por exemplo, voltar ao anterior e quase que um al\u00edvio. J\u00e1 para os que se adaptam facilmente, que \u00e9 o caso da grande maioria, e algo normal. Existem dois grupos: o das pessoas que se adaptam r\u00e1pido, e os dos indiv\u00edduos que sofrem de 15 a 20 dias para estar com suas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas adaptadas\u201d, acrescenta.<\/p>\n
Segundo ele, ins\u00f4nia, sonol\u00eancia diurna e cansa\u00e7o s\u00e3o alguns dos sintomas que podem indicar essa dificuldade de adapta\u00e7\u00e3o. \u201cO mais comum \u00e9 o cansa\u00e7o diurno. A falta de energia pode trazer dificuldades para realizar tarefas b\u00e1sicas do cotidiano, e, consequentemente, pode causar irritabilidade e at\u00e9 ins\u00f4nia. Uma vez que o indiv\u00edduo est\u00e1 acostumado a dormir em determinado hor\u00e1rio, com a chegada do novo, ele pode demorar a pegar no sono e ter dificuldade em acordar no hor\u00e1rio certo no dia seguinte\u201d, lembra.<\/p>\n
Cruz explica que crian\u00e7as e idosos t\u00eam mais dificuldades em se adaptar. \u201cOs idosos com certeza. J\u00e1 as crian\u00e7as t\u00eam um pouco mais de flexibilidade para se adaptar de forma tranquila, at\u00e9 mesmo para fazer as atividades do dia a dia. Mas, dependendo da idade, hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o, caf\u00e9 da manh\u00e3 e de ir para escola, a mudan\u00e7a pode fazer com que um grupo de crian\u00e7as sofra bastante e apresente queda de rendimento escolar nesse per\u00edodo\u201d, revela.<\/p>\n
O importante, conforme o especialista \u00e9 estabelecer hor\u00e1rios. \u201cO indiv\u00edduo deve se programar para dormir no hor\u00e1rio, nos pr\u00f3ximo 10 ou 15 dias. O ideal \u00e9 fazer uma esp\u00e9cie de \u2018higiene do sono\u2019, que \u00e9 desligar o celular, a TV, colocar uma luz bem fraca, quase que ausente, antes de dormir, e optar pelo aux\u00edlio de um alarme para despertar. Caso ele ainda tenha dificuldades, pode, a cada quatro noites, antecipar meia hora para dormir. Um dia ele deita \u00e0s 1h, outro 0h30 e assim sucessivamente. \u00c9 preciso tomar cuidado com os cochilos diurnos. Se dormir durante o dia e perder a hora, as chances de um transtorno de adapta\u00e7\u00e3o s\u00e3o maiores\u201d, conclui.<\/p>\n
PROJETO DE LEI<\/p>\n
O Projeto de Lei (PL) 4761\/2017 proposto pelo deputado Ant\u00f4nio Jorge (PPS) pretende acabar com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o no estado de Minas Gerais. O PL, atualmente, em an\u00e1lise na Comiss\u00e3o de constitui\u00e7\u00e3o e Justi\u00e7a (CCJ). Na sequ\u00eancia, vai para a Comiss\u00e3o de Minas e Energia e depois segue para aprova\u00e7\u00e3o em Plen\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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