{"id":91577,"date":"2018-02-08T21:56:51","date_gmt":"2018-02-08T23:56:51","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioregionaljf.com.br\/2018\/02\/08\/cuide-da-saude-e-fique-em-forma\/"},"modified":"2018-04-16T08:10:37","modified_gmt":"2018-04-16T11:10:37","slug":"cuide-da-saude-e-fique-em-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=91577","title":{"rendered":"Cuide da sa\u00fade e fique em forma!"},"content":{"rendered":"<p>A vida \u00e9 um todo formado pelos seguintes elementos: eu interior (pensamentos e sentimentos), eu exterior (corpo), sociedade (rela\u00e7\u00f5es interpessoais) e cultura (valores e cren\u00e7as). As rela\u00e7\u00f5es entre os elementos s\u00e3o interdependentes. Se um se desequilibrar, o sistema inteiro se desequilibra.<\/p>\n<p>O corpo \u00e9, talvez, o elemento mais suscept\u00edvel, pois \u00e9 o \u00fanico que passa pelo processo de deteriora\u00e7\u00e3o e morte, seja por envelhecimento ou por neglig\u00eancia de cuidados. N\u00e3o se pode dizer que um dos elementos seja mais importante que o outro, mas n\u00e3o h\u00e1 como negar a necessidade do corpo para a exist\u00eancia de uma vida interior, com pensamentos e sentimentos, bem como de uma sociedade, na qual se desenvolvam relacionamentos interpessoais, e de uma cultura, que nos transmita valores e cren\u00e7as. Sem corpo f\u00edsico, n\u00e3o existimos.<\/p>\n<p>Hoje, quando se fala em cuidar do corpo f\u00edsico, logo se pensa em dietas de emagrecimento e exaustivas sess\u00f5es de exerc\u00edcios para modelar o corpo, mas n\u00e3o \u00e9 disso que estamos falando. Nosso foco \u00e9 a sa\u00fade.<\/p>\n<p>O corpo costuma dar sinais quando algo n\u00e3o vai bem, mas, ante um mal-estar, a maioria das pessoas prefere dizer: \u201c\u00c9 bobagem, logo passa!\u201d. O pior \u00e9 que essa \u201cbobagem\u201d vai se repetindo e as pessoas continuam achando que n\u00e3o \u00e9 nada. E isso continua at\u00e9 o dia em que elas se d\u00e3o conta que se tornaram obesas, hipertensas, com o colesterol alto e diab\u00e9ticas.<\/p>\n<p>A maioria das pessoas nasce saud\u00e1vel, mas, na inf\u00e2ncia, adquire h\u00e1bitos alimentares prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Hoje, muitos pais n\u00e3o t\u00eam tempo para seus filhos e compensam isso com guloseimas de alto valor cal\u00f3rico e baixo valor nutricional. Al\u00e9m disso, a televis\u00e3o e o computador ajudam as crian\u00e7as a se tornarem cada vez mais sedent\u00e1rias e, assim, elas v\u00e3o acumulando quilos, ang\u00fastias e tristezas.<\/p>\n<p>A crian\u00e7a cresce, torna-se obesa e, na adolesc\u00eancia, come\u00e7a a acumular frustra\u00e7\u00f5es, abrindo uma porta para a prolifera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as f\u00edsicas e ps\u00edquicas, como depress\u00e3o, ang\u00fastia e ansiedade. A\u00ed, ou o adolescente faz uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e come\u00e7a a praticar alguma atividade f\u00edsica regular ou as coisas tendem a se tornar cada vez mais complicadas, pois a partir dos 30 anos o corpo come\u00e7a a envelhecer e a quantidade de problemas de sa\u00fade tende a ser proporcional \u00e0 qualidade de vida, principalmente da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), os alimentos podem ser considerados a mais nova arma na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Nos alimentos, existem compostos qu\u00edmicos \u201ccausadores\u201d e \u201cprotetores\u201d de doen\u00e7as. Gorduras saturadas, por exemplo, s\u00e3o alimentos causadores de doen\u00e7as, uma vez que podem provocar o desenvolvimento de alguns tipos de c\u00e2ncer e o surgimento de hipertens\u00e3o arterial, entre outros problemas. J\u00e1 os peixes de \u00e1gua fria s\u00e3o alimentos protetores ou funcionais, pois sua carne \u00e9 rica em \u00f4mega-3, uma subst\u00e2ncia bioativa, que ajuda a diminuir a press\u00e3o sangu\u00ednea e a controlar os n\u00edveis de colesterol e de triglic\u00e9rides no sangue.<\/p>\n<p>Outros alimentos funcionais s\u00e3o: linha\u00e7a (melhora o sistema imunol\u00f3gico e \u00e9 precursor do \u00f4mega-3), alcachofra, chic\u00f3ria; alho e cebola (ajudam a reduzir o risco de diabetes, obesidade, osteoporose e c\u00e2ncer); cenoura, ab\u00f3bora e mam\u00e3o (t\u00eam a\u00e7\u00e3o estimulante sobre o sistema imunol\u00f3gico, combatem os radicais-livres e previnem o envelhecimento precoce); melancia e tomate (combatem os radicais-livres e protegem contra doen\u00e7as cardiovasculares).<\/p>\n<p>As informa\u00e7\u00f5es deste artigo foram apenas um aperitivo. Agora, pesquise, informe-se e comece a modificar positivamente seu estilo de vida a partir da alimenta\u00e7\u00e3o, sem dietas radicais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Dr. Lair Ribeiro &#8211; M\u00e9dico Cardiologista. Palestrante internacional, ex-diretor da Merck Sharp &amp; Dohme e da Ciba-Geigy Corporation, nos Estados Unidos, e autor de v\u00e1rios livros que se tornaram best-sellers no Brasil e em pa\u00edses da Am\u00e9rica Latina e da Europa.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-91576\" src=\"http:\/\/diarioregionaljf.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/diario-int-24022-1.png\" alt=\"lair ribeiro correta.png\" width=\"170\" height=\"201\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" srcset=\"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/diario-int-24022-1.png 354w, https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/diario-int-24022-1-253x300.png 253w\" sizes=\"auto, (max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida \u00e9 um todo formado pelos seguintes elementos: eu interior (pensamentos e sentimentos), eu exterior (corpo), sociedade (rela\u00e7\u00f5es interpessoais) e cultura (valores e cren\u00e7as). 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