Os foli\u00f5es, al\u00e9m de separar as serpentinas e confetes, devem preparar o corpo para a maratona do Carnaval. A alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o bons aliados para aqueles que querem curtir todos os dias da festa. O Di\u00e1rio Regional conversou com a nutr\u00f3loga Alice Amaral, que deu dicas para ajudar os foli\u00f5es.<\/p>\n
A especialista salientou que, devido \u00e0s altas temperaturas do per\u00edodo em que ocorre o Carnaval, as pessoas devem se lembrar de se hidratar constantemente. \u201cAs temperaturas neste per\u00edodo ultrapassam os 30\u00b0C e voc\u00ea fica pulando e suando, por isso, a regra n\u00famero um \u00e9 hidratar-se para que voc\u00ea aproveite a folia at\u00e9 o final sem ter um mal estar ou desmaiar\u201d, orientou Alice.<\/p>\n
Outro ponto fundamental da hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 que quando voc\u00ea transpira, al\u00e9m de perder \u00e1gua, voc\u00ea perde subst\u00e2ncias importantes, como sais minerais. \u201cA melhor forma de repor essas subst\u00e2ncias \u00e9 bebendo \u00e1gua de coco.<\/p>\n
Lembrando que, quando eu digo \u00e1gua de coco n\u00e3o \u00e9 a de caixinha, pois mesmo que dizem que \u00e9 natural n\u00e3o \u00e9 tanto quanto a tirada de dentro do fruto\u201d, ressaltou a nutr\u00f3loga.<\/p>\n
Antes de cair no samba, as pessoas devem realizar uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, por\u00e9m nutritiva, afirmou a especialista. \u201cN\u00e3o \u00e9 para sair de est\u00f4mago vazio, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 para comer uma feijoada. Coma um frango grelhado ou assado, peixe cozido e legumes\u201d, sugeriu Alice.<\/p>\n
Nesse per\u00edodo, os foli\u00f5es devem evitar alimentos gordurosos, industrializados e com muito s\u00f3dio. \u201cOs alimentos gordurosos, al\u00e9m de prejudicar a digest\u00e3o, d\u00e3o mais forme. J\u00e1 o s\u00f3dio favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e, dependendo da pessoa, se tiver alguma predisposi\u00e7\u00e3o, pode elevar a press\u00e3o\u201d, alertou a especialista, sugerindo que as pessoas comam entre 1h e 1h30 antes de sair de casa.<\/p>\n
Outra sugest\u00e3o da nutr\u00f3loga \u00e9 que os foli\u00f5es levem um lanche na mochila ou na bolsa para comer ao longo da festividade. \u201cLevem frutas secas ou frescas, sementes, castanha, avel\u00e3, nozes, biscoito de polvilho e sandu\u00edche. Al\u00e9m de desfrutar da \u00e1gua de coco, o fruto tamb\u00e9m serve como um lanchinho para beliscar no bloco\u201d, disse.<\/p>\n
Para aqueles que v\u00e3o consumir bebida alco\u00f3lica, Alice ressalta que a alimenta\u00e7\u00e3o, apesar de ser refor\u00e7ada, n\u00e3o deve ser pesada. \u201cUse azeite de oliva ou extra-virgem e coma atum, pois esses itens diminuem a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool no organismo\u201d, falou Alice.<\/p>\n
Outra orienta\u00e7\u00e3o dada pela especialista aos consumidores de bebida alco\u00f3lica \u00e9 que n\u00e3o misturem as bebidas. \u201cMisturar as bebidas vai potencializar a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool. Por isso, se voc\u00ea estiver bebendo destilado, fique no destilado. E, de prefer\u00eancia, entre uma dose e outra beba \u00e1gua, pois vai diminuir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool, al\u00e9m de te hidratar para que voc\u00ea n\u00e3o tenha ressaca no outro dia\u201d, ponderou Alice.<\/p>\n
Ap\u00f3s o dia de muita folia, a pessoa deve desintoxicar o organismo. \u201cTome muito l\u00edquido e a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser mais leve, pois o organismo est\u00e1 sobrecarregado. Coma frutas, legumes e carnes magras\u201d, finalizou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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