Faltam sete dias para o in\u00edcio do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), que ocorrer\u00e1 em 5 e 12 de novembro. O primeiro domingo ter\u00e1 quest\u00f5es de m\u00faltipla escolha relacionadas a Linguagens, C\u00f3digos e suas Tecnologias, Ci\u00eancias Humanas e a reda\u00e7\u00e3o. J\u00e1 no segundo dia, a prova ir\u00e1 cobrar Matem\u00e1tica e Ci\u00eancias da Natureza.
Especialistas afirmam que na semana que antecede o exame n\u00e3o cabe mais adquirir novos conhecimentos. \u00c9 a hora de revisar o conte\u00fado aprendido ao longo do ano e se preparar emocionalmente e fisicamente. \u00c9 o momento de cuidar do corpo, da mente, trabalhar a postura e a concentra\u00e7\u00e3o e relaxar para fazer uma boa prova. A reportagem do Di\u00e1rio Regional conversou com quem entende do assunto para te deixar preparado.<\/p>\n
FOQUE NO QUE VOC\u00ca J\u00c1 SABE
A pedagoga do Col\u00e9gio Conex\u00e3o, Paula Abreu, explica que \u00e9 preciso ter um bom repert\u00f3rio para se sair bem. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio que ao longo do ano, ele [candidato] tenha estudado um conte\u00fado que engloba quest\u00f5es hist\u00f3ricas, contempor\u00e2neas, al\u00e9m de ter lidado com as maiores dificuldades encontradas durante o per\u00edodo, para que possa ir bem nas quest\u00f5es e na reda\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
Segundo ela, o candidato precisa sair da zona de \u201cdesespero\u201d, que \u00e9 um momento em que ele se depara com situa\u00e7\u00f5es que podem vir a ocorrer durante a prova e n\u00e3o sabe o que fazer. \u201cUm t\u00edpico momento em que, por exemplo, ele pensa no cansa\u00e7o durante a prova e n\u00e3o sabe como lidar com isso. Ou, at\u00e9 mesmo, com quest\u00f5es que ele n\u00e3o domine, recorde ou n\u00e3o saiba, mas que podem aparecer. O equil\u00edbrio \u00e9 a palavra chave para a realiza\u00e7\u00e3o da prova. Ele precisa ter calma e a no\u00e7\u00e3o de que o conhecimento est\u00e1 dentro dele\u201d, disse.<\/p>\n
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A m\u00e9dica nutrol\u00f3ga Alice Amaral ressalta que o candidato n\u00e3o deve perder horas de sono em raz\u00e3o da prova, pois pode aumentar os n\u00edveis de estresse e ansiedade. \u201cN\u00e3o adianta estudar nas v\u00e9speras do exame e ter noites mal dormidas. Isso s\u00f3 aumentar\u00e1 a carga de estresse e tudo ir\u00e1 por \u2018\u00e1gua abaixo\u2019 no dia da prova. Dormir \u00e9 fundamental e o aluno dever fazer isso por sete horas seguidas, sem interrup\u00e7\u00e3o. Temos fases no sono e algumas s\u00e3o reparadoras\u201d, lembra.<\/p>\n
Atividades f\u00edsicas s\u00e3o recomendadas por Alice. \u201cAs pesquisas mostram que ter cinco horas diretas de estudo traz um certo resultado. Elas tamb\u00e9m apontam que se o aluno estuda por duas horas, praticar uma atividade f\u00edsica na hora subsequente e voltar a estudar, o resultado \u00e9 ainda melhor. O estudo n\u00e3o \u00e9 quantidade, ele \u00e9 qualidade, e o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma boa alternativa\u201d, orienta.<\/p>\n
Ainda de acordo com a especialista, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel ingerir alimentos pesados na semana que antecede o exame. Comidas diferentes tamb\u00e9m devem ser evitadas. \u201cA alimenta\u00e7\u00e3o deve ser mais leve. N\u00e3o pode ser diferente do que a pessoa habitualmente j\u00e1 come, pois pode desequilibrar o organismo. A \u00e1gua \u00e9 o mais importante. \u00c1gua de coco tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, pois ela tem minerais que v\u00e3o ajudar no equil\u00edbrio do corpo. Al\u00e9m disso, comer frutas, legumes, carnes e ovo, que \u00e9 excelente para a mem\u00f3ria\u201d, aponta Alice.<\/p>\n
No dia de prova, o candidato deve acordar cedo, tomar banho e comer uma refei\u00e7\u00e3o leve antes de ir, que envolve peixe, frango, saladas, legumes, que o deixar\u00e1 nutrido e com condi\u00e7\u00f5es de fazer o Enem. Repolhos, refrigerantes, l\u00e1cteos e fermentados n\u00e3o s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois podem provocar gases e um desespero na hora da prova.<\/p>\n
Alice tamb\u00e9m sugere levar bananas, \u00e1gua de coco e algumas barras de chocolate amargo, de prefer\u00eancia composta por mais de 70% de cacau. \u201cA minha dica \u00e9 que o aluno se alimente de uma barra de chocolate a cada hora de prova e, aliado a isso, que nesse intervalo, ele tire 30 segundos para se alongar\u201d, aconselha.<\/p>\n
H\u00e1 22 anos, o professor, psic\u00f3logo e psicopedagogo Leonardo Vargas convive com essa situa\u00e7\u00e3o. Conhecer o local da prova com anteced\u00eancia, preparar toda documenta\u00e7\u00e3o, sair cedo de casa e usar roupas leves, s\u00e3o algumas das dicas que ele d\u00e1 para os alunos que v\u00e3o fazer o Enem. \u201cO ideal \u00e9 sair de casa com tempo suficiente. Mesmo que o candidato estiver indo de carro ou \u00f4nibus, deve ter tempo suficiente como se ele estivesse indo a p\u00e9, pois se ocorrer algum imprevisto ele ter\u00e1 tempo de chegar na hora marcada. Tamb\u00e9m aconselho a n\u00e3o levar celular. No \u00faltimo teste, presenciei situa\u00e7\u00f5es em que alunos colocaram o aparelho dentro de sacolas e o enterraram em um determinado local, e, quando voltaram, o celular n\u00e3o estava l\u00e1. Quando isso acontece, ele fica aborrecido e vai para o segundo dia desestabilizado\u201d, recomenda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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