Com a baixa das temperaturas, as pessoas devem estar mais atentas a alguns detalhes na hora de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos. Atividades feitas sem as devidas precau\u00e7\u00f5es podem causar les\u00f5es e n\u00e3o surtir o efeito ideal.<\/p>\n
De acordo com o personal trainer e educador f\u00edsico, William Picchetti, nessa \u00e9poca do ano, em que as temperaturas s\u00e3o mais baixas, os alunos devem se preocupar mais com o aquecimento antes dos exerc\u00edcios. \u201cO aquecimento \u00e9 importante para aumentar um pouco a temperatura, evitando les\u00f5es durante os exerc\u00edcios e fazendo com que eles tenham um resultado melhor, uma vez que o corpo necessita de uma temperatura maior para aumentar os efeitos dos exerc\u00edcios\u201d, afirma Picchetti.<\/p>\n
Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escolha da atividade f\u00edsica, o personal afirma que ela deve ser feita levando em conta as necessidades, os objetivos e o condicionamento f\u00edsico de cada indiv\u00edduo. \u201cS\u00e3o indicadas atividades aer\u00f3bicas, de flexibilidade, trabalho funcional e demais atividades, desde que sejam bem orientadas por um profissional adequado\u201d, explica o personal.<\/p>\n
Al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico, a pessoa deve estar atenta tamb\u00e9m em adequar a alimenta\u00e7\u00e3o para essa \u00e9poca do ano. \u201cPor conta da temperatura corporal, no frio, a tend\u00eancia \u00e9 que o corpo tenha que trabalhar mais e queimar mais calorias para manter a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e a temperatura do corpo. Consequentemente, a ingest\u00e3o da caloria tamb\u00e9m \u00e9 maior. Assim, as pessoas devem adequar a alimenta\u00e7\u00e3o para essa \u00e9poca do ano, tomando cuidado para n\u00e3o exagerar\u201d afirma o educador, ressaltando que esse maior gasto cal\u00f3rico ajuda no emagrecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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