O vestibular \u00e9 uma etapa muito importante na vida de milhares de jovens, marcando, em muitos casos, o in\u00edcio da idade adulta. N\u00e3o h\u00e1 como n\u00e3o sucumbir ao nervosismo, \u00e0 inseguran\u00e7a e \u00e0 ansiedade que, no per\u00edodo pr\u00e9-vestibular, se potencializam e somam-se ao cansa\u00e7o, culminando no estresse, mas \u00e9 poss\u00edvel driblar os efeitos negativos do estresse pr\u00e9-vestibular e sair-se fortalecido desse processo.<\/p>\n
Muita coisa pode influenciar no desempenho do vestibulando, comprometendo seus resultados. Portanto, uma das medidas mais importantes \u00e9 reduzir a \u201cmargem de erro\u201d reduzindo o estresse.<\/p>\n
Todo estudo e dedica\u00e7\u00e3o podem ser perdidos por causa de uma noite mal-dormida, principalmente se for a de v\u00e9spera da prova. Quando dormimos mal, acordamos cansados ficamos menos produtivos. Erros banais podem ser cometidos por falta de aten\u00e7\u00e3o a detalhes, e as chances de ocorrer lapsos de mem\u00f3ria s\u00e3o muito maiores.<\/p>\n
O vestibulando precisa ter uma regularidade de sono durante todo o per\u00edodo de prepara\u00e7\u00e3o para o vestibular. A car\u00eancia de sono afeta a capacidade cognitiva, pode levar \u00e0 perda de mem\u00f3ria de fatos recentes, prejudica a concentra\u00e7\u00e3o, diminui a capacidade de racioc\u00ednio e aumenta a irritabilidade!<\/p>\n
Para ingressar em uma faculdade conceituada voc\u00ea ter\u00e1 de investir em um plano de estudo de longo prazo. Lembre-se de que \u00e9 melhor dedicar-se a um ou, no m\u00e1ximo, tr\u00eas vestibulares, do que se desgastar em uma maratona de provas. Se voc\u00ea pretende inscrever-se em v\u00e1rias institui\u00e7\u00f5es, preste aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
Em v\u00e9spera de vestibular, o vestibulando precisa descansar. Nada de pensar em provas. Uma boa dica \u00e9 ir ao cinema ou caminhar em um parque e ficar longe de programas noturnos e de bebidas alco\u00f3licas. Evite, tamb\u00e9m, discutir com pais, irm\u00e3os, namorado ou namorada… Evitar os excessos, principalmente na alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 outra recomenda\u00e7\u00e3o importante, pois o nervosismo pode provocar irrita\u00e7\u00e3o gastrointestinal, dor de est\u00f4mago e, at\u00e9 mesmo, \u00e2nsia de v\u00f4mito. Portanto, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves e balanceadas, tanto na v\u00e9spera quanto no dia da prova.<\/p>\n
A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma excelente alternativa para controlar o estresse e a ansiedade, pois auxilia na oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, intensifica a forma\u00e7\u00e3o de sinapses (conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios) e estimula a atividade mental, al\u00e9m de provocar sensa\u00e7\u00f5es imediatas de bem-estar e de relaxamento, melhorando a qualidade do sono!<\/p>\n
Na v\u00e9spera da prova, pode at\u00e9 dar uma olhada nos livros e apostilas, mas s\u00f3 nas mat\u00e9rias que domina, para evitar a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e3o sei nada\u201d. Certamente, voc\u00ea se deparar\u00e1 com quest\u00f5es que n\u00e3o saber\u00e1 responder, mas isso n\u00e3o o impedir\u00e1 de ingressar na faculdade. Empenhe-se em fazer uma boa prova, mas sem perfeccionismo. Quando estiver diante de uma quest\u00e3o que n\u00e3o sabe responder, pare, respire, beba \u00e1gua, mude de mat\u00e9ria (espere pelo menos dois minutos antes de come\u00e7ar um novo assunto) e continue a prova.<\/p>\n
Ver o seu nome na lista dos aprovados \u00e9 a recompensa m\u00e1xima que um vestibulando pode ter ao fim da jornada, mas se isso n\u00e3o acontecer, n\u00e3o se desespere. Encare como mais um desafio para o pr\u00f3ximo ano e empenhe-se em ganhar mais conhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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