O corpo humano \u00e9 uma m\u00e1quina e precisa de manuten\u00e7\u00e3o e cuidados para manter-se saud\u00e1vel. Cada vez mais cercados de comodidade e de controles remotos, vamos, lentamente, deteriorando nosso complexo organismo, mas nossa fisiologia revela que fomos feitos para o movimento. N\u00e3o evolu\u00edmos durante milh\u00f5es de anos para ficar esparramados no sof\u00e1, vendo televis\u00e3o, ou sentados diante de um computador!
\nO corpo precisa de movimento. A pr\u00e1tica regular e bem orientada de atividade f\u00edsica pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios ao organismo, como manter a press\u00e3o arterial em n\u00edveis normais, revigorar o cora\u00e7\u00e3o, melhorar a postura corporal, fortificar os ossos, refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, promove o equil\u00edbrio hormonal, aliviar os sintomas da TPM (nas mulheres), proteger a pr\u00f3stata (nos homens) e favorecer o sono, o bom-humor e a auto-estima.
\nUma hora de atividade f\u00edsica, corretamente praticada, pode render at\u00e9 duas horas a mais na vida de uma pessoa. Mas atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 sair correndo, com o \u201ccora\u00e7\u00e3o na boca\u201d, pois exerc\u00edcio em excesso \u00e9 t\u00e3o prejudicial quanto a aus\u00eancia dele, podendo causar fadiga, dores de cabe\u00e7a e muscular, arritmia card\u00edaca, hipertens\u00e3o arterial, ins\u00f4nia, tens\u00e3o facial, queda de cabelo, incha\u00e7o, entre outras. Al\u00e9m disso, estimula a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, respons\u00e1veis diretos pelo envelhecimento precoce e pode gerar ansiedade, raiva, ang\u00fastia, impaci\u00eancia, depress\u00e3o e queda na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.. \u00c9 preciso buscar o equil\u00edbrio, sempre! Para isso, esteja atento aos limites saud\u00e1veis, qualquer que seja a pr\u00e1tica escolhida.
\nA atividade f\u00edsica pode fazer muito pela sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, desde que bem orientada. Antes de inici\u00e1-la, \u00e9 preciso fazer uma s\u00e9rie de exames para avaliar seu estado de sa\u00fade atual e saber qual \u00e9 a pr\u00e1tica adequada ao seu perfil e\/ou necessidade.
\nHoje, existem muitas op\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica. Se voc\u00ea est\u00e1 h\u00e1 muito tempo sem se exercitar, procure identificar alguma que lhe agrade e d\u00ea o primeiro passo. Visite academias, fa\u00e7a aulas experimentais, converse com pessoas da sua faixa et\u00e1ria que pratiquem a modalidade escolhida e avalie se o acesso ao local \u00e9 f\u00e1cil para voc\u00ea.
\nPara deixar de ser sedent\u00e1rio, voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar horas nos aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o nem correr dez quil\u00f4metros diariamente. Meia hora de atividade f\u00edsica por dia \u00e9 o suficiente! Voc\u00ea pode come\u00e7ar com caminhadas no bairro em que voc\u00ea mora. Basta um t\u00eanis, uma roupa confort\u00e1vel e, se achar desagrad\u00e1vel andar sozinho, \u00e9 s\u00f3 arrumar um c\u00e3ozinho e lev\u00e1-lo para passear. Sua caminhada solit\u00e1ria se torna perfeitamente justificada, sem contar que ter um bichinho de estima\u00e7\u00e3o faz bem para o cora\u00e7\u00e3o.
\nPr\u00e1ticas ao ar livre devem ser feitas bem cedo. De qualquer modo, proteja sua pele com um bom filtro solar, e use bon\u00e9s, viseiras ou \u00f3culos escuros, desde que as lentes tenham filtro de prote\u00e7\u00e3o contra os raios UV, para proteger seus olhos.
\nN\u00e3o adianta se matar de correr no parque uma vez por m\u00eas. V\u00e1 com calma e seja constante. E se n\u00e3o quiser gastar dinheiro nem tempo indo a uma academia, tenha h\u00e1bitos inteligentes no dia-a-dia, como caminhar uma parte do trajeto at\u00e9 o seu local de trabalho ou usar escadas em vez de elevador, por exemplo. Se voc\u00ea se exercitar de modo controlado, obter\u00e1 disso muito mais do que condicionamento f\u00edsico. Obter\u00e1 sa\u00fade e f\u00edsico e mental, que lhe trar\u00e1 serenidade e lhe permitir\u00e1 viver de modo muito mais harmonioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O corpo humano \u00e9 uma m\u00e1quina e precisa de manuten\u00e7\u00e3o e cuidados para manter-se saud\u00e1vel. Cada vez mais cercados de comodidade e de controles remotos, vamos, lentamente, deteriorando nosso complexo organismo, mas nossa fisiologia revela que fomos feitos para o movimento. N\u00e3o evolu\u00edmos durante milh\u00f5es de anos para ficar esparramados no sof\u00e1, vendo televis\u00e3o, ou […]<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[],"class_list":["post-188838","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dr-lair-ribeiro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=188838"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188839,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188838\/revisions\/188839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=188838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=188838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=188838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}