{"id":175730,"date":"2021-01-08T17:10:36","date_gmt":"2021-01-08T20:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=175730"},"modified":"2021-01-08T17:10:07","modified_gmt":"2021-01-08T20:10:07","slug":"como-estudar-e-manter-a-saude-mental-as-vesperas-do-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=175730","title":{"rendered":"Como estudar e manter a sa\u00fade mental \u00e0s v\u00e9speras do Enem?"},"content":{"rendered":"

Com a aproxima\u00e7\u00e3o das provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), estudantes de todo o pa\u00eds concentram as \u00faltimas energias para as avalia\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m do desafio de ter o dom\u00ednio sobre as cinco compet\u00eancias exigidas, o estudante ainda precisa lidar com a sa\u00fade mental e o cen\u00e1rio at\u00edpico de pandemia, causado pela Covid-19.<\/span><\/p>\n

De acordo com a coordenadora de ensino do Col\u00e9gio de Aplica\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o XXIII, Giselle Moraes Moreira, o contexto do isolamento social, para al\u00e9m dos exames, exige esfor\u00e7o por parte de alunos e familiares para manter a calma. \u201cH\u00e1 uma cobran\u00e7a enorme sobre os jovens e, nesses momentos, eles se sentem ainda mais pressionados e muitos apresentam crises de ansiedade e des\u00e2nimo. Mantendo o distanciamento, acredito que t\u00e9cnicas de relaxamento, pr\u00e1tica de esportes, al\u00e9m de se alimentarem e dormirem bem, s\u00e3o muito importantes nesta fase.\u201d<\/span><\/p>\n

Para o psic\u00f3logo do Col\u00e9gio de Aplica\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o XXIII, Jos\u00e9 Francisco Fernandes J\u00fanior, al\u00e9m de o candidato equilibrar o momento de estudos com atividades prazerosas, \u00e9 preciso lembrar que a aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimento n\u00e3o vai ser realizada \u00e0s v\u00e9speras da prova, pois j\u00e1 foi feita ao longo de toda a vida escolar.<\/span><\/p>\n

\u201c\u00c9 importante ter uma estrat\u00e9gia de estudo para essa etapa, recorrendo a resumos, revis\u00f5es e explica\u00e7\u00f5es dos professores. No entanto, \u00e9 fundamental fazer atividades prazerosas e que possam trazer algum relaxamento. Cada um escolhe a sua: escutar m\u00fasica, ver o jogo do seu time, assistir \u00e0 s\u00e9rie favorita, buscar apoio e aconchego nas rela\u00e7\u00f5es significativas da vida pessoal, afetiva e familiar, desde que seja algo que te faz bem e te ajude a se desligar um pouco do ritmo estressante dessa etapa\u201d, orienta o psic\u00f3logo.<\/span><\/p>\n

Como estudar \u00e0s v\u00e9speras do Enem?<\/b><\/p>\n

Para o professor de Reda\u00e7\u00e3o do Cursinho Popular Garra da UFJF, Paulo Cunha, faltando t\u00e3o pouco tempo para a prova, depois de um ano desgastante e de um per\u00edodo de prepara\u00e7\u00e3o mais longo que o imaginado, o foco deve ser em como o participante vai estar se sentindo no dia da prova.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 a hora de fazer tudo que n\u00e3o foi feito anteriormente, mas de valorizar o que foi executado ao longo da prepara\u00e7\u00e3o. A prova do Enem, especialmente, ir\u00e1 testar o conhecimento acumulado. O que mais faz sentido \u00e9 revisar o que j\u00e1 foi estudado, dando especial aten\u00e7\u00e3o aos temas mais cobrados em cada \u00e1rea de compet\u00eancia das quest\u00f5es objetivas, e reler as reda\u00e7\u00f5es feitas ao longo do ano, buscando revisitar argumentos que voc\u00ea usou e o que pode ser ajustado em um \u00faltimo momento\u201d, aponta Cunha.<\/span><\/p>\n

Para Giselle, cada estudante deve se concentrar em como ele aprende mais. \u201cAlguns aprendem com leitura e resumos, outros assistindo v\u00eddeos sobre a mat\u00e9ria. Uns rendem melhor pela manh\u00e3, outros \u00e0 noite. Esse autoconhecimento \u00e9 muito importante. \u00c9 importante tentar padronizar locais e hor\u00e1rios de estudos, assim o corpo se acostuma e o\u00a0 candidato tende a aproveitar mais o tempo. Desligar celular, ficar longe de redes sociais, evitar levantar a todo momento para buscar alguma coisa. Tamb\u00e9m valem pausas r\u00e1pidas a cada uma hora de estudo. A individualidade precisa ser respeitada e o aluno deve descobrir o melhor caminho para a assimila\u00e7\u00e3o de conte\u00fados.\u201d<\/span><\/p>\n

Fernandes explica que o preparo para a prova \u00e9 feito de etapas e que, nas v\u00e9speras do Enem, n\u00e3o \u00e9 bom manter uma rotina intensa de estudos. \u201c\u00c9 o momento para gradativamente desacelerar o ritmo do estudo, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, do sono, da sa\u00fade f\u00edsica e mental. \u00c9 importante que a rotina seja o menos estressante poss\u00edvel. Ningu\u00e9m vai para uma prova sabendo de tudo, mas todos chegam com um percurso, com uma bagagem, e \u00e9 com ela que poder\u00e3o realizar o exame.\u201d<\/span><\/p>\n

Controle da ansiedade na hora da prova<\/b><\/p>\n

\u201cDurante a prova, \u00e9 importante que o candidato saiba que a <\/span>an<\/span>s<\/span>iedade<\/span> pode gerar desaten\u00e7\u00e3o e acarretar em erros bobos. Para isso, talvez seja legal come\u00e7ar a avalia\u00e7\u00e3o consciente disso e confiante no estudo que fez\u201d, afirma o psic\u00f3logo do Col\u00e9gio de Aplica\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se deve come\u00e7ar o exame com o p\u00e9 no acelerador. \u201cInicie a prova com calma. Tenha aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o, respirando de forma consciente e tranquila.\u201d<\/span><\/p>\n

Fernandes tamb\u00e9m destaca que para manter o bem-estar psicol\u00f3gico, \u00e9 fundamental que o candidato tenha uma estrat\u00e9gia para a realiza\u00e7\u00e3o da prova. \u201cCome\u00e7ar\u00e1 por qual mat\u00e9ria? Pela mais f\u00e1cil? Ou pela mais dif\u00edcil? Quanto tempo precisa para preencher o cart\u00e3o resposta? Se houver quest\u00f5es que n\u00e3o consiga resolver, n\u00e3o fique agarrado, siga para a pr\u00f3xima e tente retornar depois \u00e0 essa quest\u00e3o. Ter uma no\u00e7\u00e3o do tempo \u00e9 importante, para que todas as atividades possam ser bem administradas. Se a ansiedade bater, vale parar, beber \u00e1gua, respirar, tentar se acalmar e seguir adiante.\u201d<\/span><\/p>\n

Dicas para a reda\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

Segundo Cunha, o candidato deve se preparar para a maior variedade de temas poss\u00edveis para a reda\u00e7\u00e3o. \u201cO primeiro passo \u00e9 ler cuidadosamente a proposta apresentada, fixar na mem\u00f3ria as palavras-chave do recorte para evitar tangenciamento ou fuga e anotar as ideias que surgirem na sua cabe\u00e7a no momento. Em seguida, o planejamento do texto deve ser feito, escrevendo os t\u00f3picos que ser\u00e3o desenvolvidos em cada par\u00e1grafo, para, s\u00f3 ent\u00e3o, elaborar o rascunho\u201d, explica Cunha.<\/span><\/p>\n

Ao passar a reda\u00e7\u00e3o a limpo, deve-se ter aten\u00e7\u00e3o para fazer uma letra leg\u00edvel, evitar rasuras e respeitar as margens e o n\u00famero de linhas da folha oficial. \u201cO candidato deve estar atento ao que \u00e9 cobrado em cada compet\u00eancia, o que pode ser estudado de forma detalhada nos Manuais de Corre\u00e7\u00e3o, lan\u00e7ados de forma in\u00e9dita pelo Inep no \u00faltimo ano\u201d, complementa o professor do Cursinho Popular Garra.<\/span><\/p>\n

Enem<\/b><\/p>\n

As provas do Enem 2020 na vers\u00e3o impressa acontecem nos dias 17 e 24 de janeiro. A realiza\u00e7\u00e3o da prova do Enem Digital est\u00e1 prevista para ser realizada nos dias 31 de janeiro e 7 de fevereiro. Os locais de prova para essa modalidade ser\u00e3o divulgados apenas em 15 de janeiro.<\/span><\/p>\n

O primeiro dia de provas tem dura\u00e7\u00e3o de 5h30 e s\u00e3o cobradas 45 quest\u00f5es de Linguagens, C\u00f3digos e suas Tecnologias (L\u00edngua Portuguesa, Literatura, Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Artes e L\u00edngua Estrangeira) e 45 quest\u00f5es de Ci\u00eancias Humanas e suas Tecnologias (Filosofia, Geografia, Hist\u00f3ria e Sociologia) e a Reda\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 no segundo dia, os candidatos t\u00eam 5h para fazer a avalia\u00e7\u00e3o com 45 quest\u00f5es de Matem\u00e1tica e suas Tecnologias e 45 quest\u00f5es de Ci\u00eancias da Natureza e suas Tecnologias (Biologia, Qu\u00edmica e F\u00edsica).<\/span><\/p>\n

A nota do Enem \u00e9 utilizada no Sistema de Sele\u00e7\u00e3o Unificada (<\/span>Sisu<\/span>) das universidades federais, na sele\u00e7\u00e3o de faculdades particulares e para os programas de apoio e financiamento estudantil, como o Prouni e o Fies. Na Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) 50% das vagas de seus cursos de gradua\u00e7\u00e3o s\u00e3o destinadas ao Sisu nos campi de Juiz de Fora e Governador Valadares.<\/span><\/p>\n

Fonte:\u00a0<\/strong>UFJF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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