Com a correria do dia a dia e o pouco intervalo entre as atividades, alimentar-se bem se tornou um privil\u00e9gio para as pessoas. Contudo, o planejamento para viabilizar um ritmo de vida que permita ter refei\u00e7\u00f5es balanceadas \u00e9 fundamental para manter o equil\u00edbrio do corpo e da mente. Confira algumas dicas:<\/p>\n
1) \u201cDescasque mais, desembale menos\u201d<\/strong><\/p>\n A qualidade do que comemos tamb\u00e9m influencia diretamente na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, de acordo com a nutricionista do HU-UFJF\/EBSERH Fabiana Ghetti. Por isso, ela garante que a base da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 descascar mais e desembalar menos. \u201cQuanto mais aditivos qu\u00edmicos houver no processamento do alimento, mais eles podem causar, a longo prazo, problemas para a sa\u00fade. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel se baseia no consumo de produtos mais naturais\u201d, defende.<\/p>\n Nesse sentido, a profissional recomenda abandonar o consumo de alimentos industrializados. \u201cIsso tamb\u00e9m passa por uma quest\u00e3o social, de buscar o alimento produzido por fam\u00edlias, no lugar dos desenvolvidos em escala industrial, que possuem maior volume de agressores qu\u00edmicos\u201d, acrescenta Fabiana.<\/p>\n 2) Consuma alimentos saud\u00e1veis regularmente<\/strong><\/p>\n O consumo regular de alimentos saud\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio para manter a sa\u00fade em dia. Ou seja, de nada adianta consumi-los em excesso apenas em determinada \u00e9poca. \u201cUma pessoa que tem uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em zinco (encontrado em carnes) e vitamina A (presente nos vegetais) ao longo do ano tem imunidade alta. N\u00e3o adianta, por exemplo, esperar o outono ou o inverno para tomar suplementos de vitamina C. O excesso pode, inclusive, aumentar o risco de c\u00e1lculo renal\u201d, explica.<\/p>\n 3) Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas consuma suplementos apenas quando indicado<\/strong><\/p>\n Outro fator importante para a vida saud\u00e1vel \u00e9 a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. Contudo, em busca de resultados r\u00e1pidos, muitas pessoas associam os exerc\u00edcios ao consumo de suplementos \u2013 muitas vezes irregular ou desnecess\u00e1rio para os objetivos almejados.<\/p>\n \u201cQuando n\u00e3o h\u00e1 orienta\u00e7\u00e3o adequada, a pessoa faz uma dieta por conta pr\u00f3pria ou utiliza suplementos sem indica\u00e7\u00e3o. Ela pode piorar a situa\u00e7\u00e3o dela, causando desequil\u00edbrios nutricionais\u201d, alerta a profissional. A nutricionista lembra, ainda, que nem sempre a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada. \u201cMuitos acham que, entrando numa academia, necessariamente \u00e9 preciso consumir algum suplemento. Mas h\u00e1 muitos casos em que apenas uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 suficiente para atingir o objetivo desejado. O essencial \u00e9 que ela seja equilibrada, com todos os nutrientes que o organismo precisa, com variedade e propor\u00e7\u00e3o dos alimentos\u201d, esclarece Fabiana Ghetti.<\/p>\n 4) Leia os r\u00f3tulos<\/strong><\/p>\n A leitura dos r\u00f3tulos \u00e9 um h\u00e1bito importante \u2013 principalmente quando a alimenta\u00e7\u00e3o totalmente natural n\u00e3o for poss\u00edvel. \u201cLer os r\u00f3tulos \u00e9 de suma import\u00e2ncia e um dos desafios, pois \u00e9 preciso um trabalho de educa\u00e7\u00e3o nutricional para ensinar as pessoas a interpret\u00e1-los. \u00c9 atrav\u00e9s deles que identificamos alimentos que cont\u00e9m grande quantidade de s\u00f3dio, para hipertensos, alto teor de fibra, para pacientes diet\u00e9ticos, al\u00e9m do n\u00edvel de conservantes e aromatizantes, que geralmente t\u00eam nomes dif\u00edceis. Assim, podemos tamb\u00e9m comparar o mesmo produto com outras marcas\u201d, conclui a nutricionista do HU.<\/p>\n Fonte: UFJF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a correria do dia a dia e o pouco intervalo entre as atividades, alimentar-se bem se tornou um privil\u00e9gio para as pessoas. Contudo, o planejamento para viabilizar um ritmo de vida que permita ter refei\u00e7\u00f5es balanceadas \u00e9 fundamental para manter o equil\u00edbrio do corpo e da mente. 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