{"id":133347,"date":"2019-02-10T06:00:08","date_gmt":"2019-02-10T08:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=133347"},"modified":"2019-02-07T14:49:28","modified_gmt":"2019-02-07T16:49:28","slug":"especialista-orienta-sobre-a-alimentacao-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=133347","title":{"rendered":"Especialista orienta sobre a alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o chegou e com ele trouxe o calor. Neste per\u00edodo n\u00f3s suamos mais e, consequentemente, perdemos mais \u00e1gua e sais minerais e por este motivo devemos nos manter ainda mais hidratados. Al\u00e9m disso, a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano requer um card\u00e1pio especial, com alimentos naturais e que garantam tamb\u00e9m vitaminas e minerais.<\/p>\n

Segundo a Nutricionista B\u00e1rbara Valle, no ver\u00e3o n\u00f3s devemos dar prefer\u00eancia a alimentos mais diur\u00e9ticos. \u201c\u00c1gua de coco, suco verde, melancia, abacaxi, chuchu e abobrinha, por exemplo. Para quem gosta de pegar um bronzeado nessa \u00e9poca do ano, algumas dicas de alimentos que s\u00e3o ricos em \u2018betacaroteno\u2019, como a cenoura, ab\u00f3bora, mam\u00e3o\u201d, disse. Ela destaca que \u00e9 importante sempre estar atendo \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o, tomando bastante \u00e1gua, ch\u00e1 e sucos naturais.<\/p>\n

De acordo com profissionais, o ideal \u00e9 fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sempre de tr\u00eas em tr\u00eas horas. A orienta\u00e7\u00e3o de B\u00e1rbara \u00e9 \u201cfracionar bastante as refei\u00e7\u00f5es, entre 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es por dia e dando prefer\u00eancia para alimentos mais leves. No ver\u00e3o \u00e9 comum o mal-estar, queda de press\u00e3o e por isso \u00e9 melhor est\u00e1 sempre se alimentando e se hidratando\u201d, explica. Ela ainda orienta que as pessoas fa\u00e7am trocas saud\u00e1veis, substituindo alimentos gordurosos, como fritura, por exemplo. \u201cOptar pela comida feita na hora, alimentos bem cozidos e bem passados. Evitar alimentos gordurosos porque como o ver\u00e3o \u00e9 uma \u00e9poca muito quente isso pode acabar fazendo com a pessoa passe mal. Evitar alimentos a base de leite, ovos, frituras. Outra orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar molhos caseiros, como a maionese caseira\u201d, disse. Ela orienta que as pessoas deem prefer\u00eancia para saladas e alimentos mais frescos. \u201cQuanto a alimentos crus, a pessoa deve ficar atenta ao estabelecimento para saber se o mesmo cumpre com as regras\u201d, disse.<\/p>\n

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A Nutricionista orienta que as pessoas deem prefer\u00eancia para saladas e alimentos mais frescos. Foto: Rafaela Frutuoso<\/p><\/div>\n

O ver\u00e3o, al\u00e9m de marcado pelo calor, \u00e9 tamb\u00e9m o per\u00edodo de f\u00e9rias e muitos pais e respons\u00e1veis precisam pensar n\u00e3o s\u00f3 na divers\u00e3o dos filhos, mas tamb\u00e9m na alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cOs pais ou respons\u00e1veis devem estar atentos\u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as. Eles podem fazer saladas coloridas e saladas de frutas. Evitar o consumo de refrigerantes, podendo substituir por sucos naturais ou \u00e1gua de coco\u201d, indica a nutricionista.<\/p>\n

Quem gosta de bebida alco\u00f3lica acaba bebendo mais nesta esta\u00e7\u00e3o. O \u00e1lcool traz, como uma das consequ\u00eancias, a desidrata\u00e7\u00e3o do nosso organismo, sendo assim a orienta\u00e7\u00e3o de B\u00e1rbara \u00e9 clara:\u201csempre beber \u00e1gua enquanto estiver consumindo bebida alco\u00f3lica\u201d, conclui. No dia seguinte, optar por uma alimenta\u00e7\u00e3o mais rica emalimentos que v\u00e3o auxiliar na desintoxica\u00e7\u00e3o e ajudar a limpar o organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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