{"id":121598,"date":"2018-10-04T13:23:48","date_gmt":"2018-10-04T16:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=121598"},"modified":"2018-10-04T13:23:48","modified_gmt":"2018-10-04T16:23:48","slug":"como-combater-as-desculpas-e-acabar-com-os-habitos-sedentarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=121598","title":{"rendered":"Como combater as desculpas e acabar com os h\u00e1bitos sedent\u00e1rios"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu algu\u00e9m falando que n\u00e3o vai \u00e0 academia porque isso n\u00e3o faz bem? Com certeza n\u00e3o, n\u00e9!\u00a0Mas, apesar de (quase) todo mundo ter a consci\u00eancia da import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios para uma vida mais saud\u00e1vel, muita gente ainda se pega presa nas desculpas di\u00e1rias ou, at\u00e9 mesmo, encontra dificuldades para organizar a rotina de treinos.<\/p>\n

O sedentarismo \u00e9 uma das maiores causas de morte no mundo. De acordo com a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), mais de dois milh\u00f5es de \u00f3bitos s\u00e3o registrados por ano devido a doen\u00e7as causadas pelo h\u00e1bito sedent\u00e1rio. Buscando combater essa realidade, separamos algumas dicas de como acabar com as maiores desculpas e come\u00e7ar agora mesmo uma rotina mais ativa!<\/p>\n

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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/p><\/div>\n

Desculpa 1 – N\u00e3o tenho tempo: j\u00e1 parou para pensar que se destinasse 1h do seu dia para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, isso corresponderia a somente 3% do seu dia? A maneira como voc\u00ea utiliza o seu tempo tem muito a ver com as prioridades que escolhe. Ou seja, falta de tempo \u00e9, na verdade, falta de prioridade.<\/p>\n

Desculpa 2 – N\u00e3o tenho dinheiro: mais uma vez, ter ou n\u00e3o dinheiro para investir \u00e9 quest\u00e3o de prioridade. A atividade f\u00edsica \u00e9 uma forma de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as! Muita gente deixa de investir na sa\u00fade e depois acaba tendo que gastar o triplo na farm\u00e1cia.Quanto voc\u00ea pagaria por m\u00eas para viver mais e melhor?<\/p>\n

Desculpa 3 – N\u00e3o vou gostar de nada: dar o primeiro passo para criar uma rotina de treino pode ser um grande desafio, principalmente para quem n\u00e3o gosta de sair da zona de conforto. Muitas pessoas criam uma s\u00e9rie de pensamentos negativos colocando barreiras para a mudan\u00e7a. Antes de imaginar como \u00e9 ou como n\u00e3o \u00e9 uma academia, experimente!<\/p>\n

Desculpa 4 – Vivo cansado: ao inv\u00e9s de usar isso como desculpa, que tal usar como motiva\u00e7\u00e3o? A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 excelente para combater o cansa\u00e7o, o stress e aumentar o bom humor e a disposi\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes a sua pregui\u00e7a vem justamente do seu h\u00e1bito sedent\u00e1rio.<\/p>\n

Desculpa 5 – N\u00e3o tenho companhia: passe a ver o esporte como uma alternativa para conhecer novas pessoas. As aulas coletivas s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o se voc\u00ea n\u00e3o gosta de fazer exerc\u00edcios sozinho e todas s\u00e3o uma excelente chance de manter a motiva\u00e7\u00e3o em alta, fazendo novas amizades.<\/p>\n

Pronto! Agora que voc\u00ea n\u00e3o tem mais desculpas, \u00e9 s\u00f3 dar o primeiro passo, ter disciplina e esperar os resultados aparecerem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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