A popula\u00e7\u00e3o de idosos n\u00e3o para de crescer. Em 2010, a popula\u00e7\u00e3o de idosos no Brasil era de 19,6 milh\u00f5es. De acordo com o IBGE, Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica, a estimativa \u00e9 de que em 2030 tenham 41,5 milh\u00f5es de idosos no pa\u00eds, neste ano poder\u00e1 ter mais idosos do que crian\u00e7as pela primeira vez na hist\u00f3ria do Brasil. E em 2050 o n\u00famero de brasileiros com 60 anos ou mais chegar\u00e1 a 66,5 milh\u00f5es.<\/p>\n
A expectativa de vida dos brasileiros aumentou de forma significativa nos \u00faltimos anos. Atualmente, a m\u00e9dia de vida do brasileiro \u00e9 de mais ou menos 75 anos, de acordo com relat\u00f3rio de 2016. Minas Gerais est\u00e1 acima da m\u00e9dia nacional com expectativa de vida de 77,2.<\/p>\n
Pensar na velhice \u00e9 uma tarefa de todos. A palavra \u2018velho\u2019 pode ser interpretada de forma carinhosa ou pejorativa. Para alguns, a idade est\u00e1 associada \u00e0 sabedoria, \u00e0 experi\u00eancia, e para outros, a pessoa mais velha \u00e9 vista como fr\u00e1gil e sem autoestima. Infelizmente, ainda h\u00e1 preconceito com pessoas idosas e, claro, est\u00e1 atrelado \u00e0 falta de conhecimento. A velhice \u00e9 uma fase da vida e boa parte de n\u00f3s ainda vai vivenci\u00e1-la e por isso, \u00e9 importante cuidarmos de n\u00f3s agora para que isso reflita em nosso futuro, mesmo que sem percebermos.<\/p>\n
Quem deseja chegar \u00e0 terceira idade com a sa\u00fade em dia, com disposi\u00e7\u00e3o, precisa cultivar bons h\u00e1bitos desde cedo. A pr\u00e1tica de h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 o primeiro passo, seguido de outros cuidados com o corpo e a mente. De acordo com a m\u00e9dica geriatra, M\u00edriam Pontes Ferreira, entre as doen\u00e7as mais comuns entre os idosos est\u00e3o as dem\u00eancias, incluindo a doen\u00e7a de Alzheimer, hipertens\u00e3o, diabetes, aterosclerose, desnutri\u00e7\u00e3o e sarcopenia. \u201cPara ter um envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 indicado que a pessoa mantenha as atividades normais. Tenha conv\u00edvio com outras pessoas, pratique dan\u00e7a, v\u00e1 ao cinema, ao teatro\u201d, explica. Para a m\u00e9dica, \u00e9 importante que as pessoas idosas mantenham-se ativas. \u201cTudo isso influencia na qualidade de vida do idoso. \u00c9 importante manter a atividade f\u00edsica, intelectual e social\u201d, conclui.<\/p>\n
O nosso corpo est\u00e1 em constante mudan\u00e7a. De acordo com Fernanda Marsicano, fisioterapeuta especializada em Geriatria e Gerontologia e propriet\u00e1ria da Cl\u00ednica Med Fisio, \u00e9 importante ressaltar que durante o envelhecimento, perdemos massa muscular e o metabolismo se torna mais lento. \u201cCom a redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, o idoso encontra-se mais suscept\u00edvel a quedas, o que afeta o condicionamento f\u00edsico, a velocidade, a flexibilidade, o reflexo e a diminui\u00e7\u00e3o na capacidade cardiorrespirat\u00f3ria\u201d, explica. A queda \u00e9 o principal fator de risco para pessoas idosas. Os fatores externos como melhor adapta\u00e7\u00e3o ambientar e domiciliar, s\u00e3o importantes para prevenir acidades. Segundo a fisioterapeuta, o sedentarismo contribuiu para a perda de equil\u00edbrio, que \u00e9 um ponto importante quando se trata de quedas. Para estimular o equil\u00edbrio e prevenir as poss\u00edveis quedas, Fernanda aponta o pilates como uma alternativa. \u201cO m\u00e9todo pilates tem sido um grande aliado do idoso nessa fase da vida, combinando exerc\u00edcios de baixo impacto, trabalhando a cadeia muscular que atenda a necessidade individual de cada paciente, al\u00e9m de possibilitar uma melhor coordena\u00e7\u00e3o, fortalecimento e conserva\u00e7\u00e3o da massa muscular e do sistema cardiovascular\u201d.<\/p>\n
Para iniciar uma rotina de atividades f\u00edsicas \u00e9 importante que o idoso procure um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade, como um cardiologista, geriatra, ortopedista ou fisioterapeuta, para que seja diagnosticado \u00e9 o quadro do paciente e o que deve ser trabalhado. A fisioterapeuta Fernanda chama aten\u00e7\u00e3o para o excesso de atividades f\u00edsicas que podem ser prejudicial. \u201cO exagero de atividades f\u00edsicas e a aus\u00eancia de um acompanhamento profissional, ao inv\u00e9s de possibilitar uma melhora no condicionamento f\u00edsico, pode vir a prejudicar o quadro de sa\u00fade do idoso\u201d, explica. Ela refor\u00e7a que somente atrav\u00e9s de uma consulta com um profissional capacitado ser\u00e1 poss\u00edvel identificar qual exerc\u00edcio necess\u00e1rio para cada pessoa. \u201c\u00c9 bom frisar tamb\u00e9m que a completa aus\u00eancia de atividade f\u00edsica prejudicar\u00e1 a qualidade de vida desse idoso, tendo em vista que um corpo movimentado, \u00e9 certamente um corpo mais saud\u00e1vel\u201d, conclui.<\/p>\n
No dia 1\u00b0 de outubro \u00e9 celebrado o Dia Mundial do Idoso, institu\u00eddo pela ONU, Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas. Os direitos da pessoa idosa est\u00e3o reunidos no Estatuto do Idoso, Lei n. 10.741, aprovado em 2003, ap\u00f3s quase uma d\u00e9cada de tramita\u00e7\u00e3o no Congresso Nacional. O Estatuto, que regula os direitos das pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, reunindo 118 artigos. De forma geral, o Estatuto do Idoso estabelece a obriga\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia, da comunidade, da sociedade e do Poder P\u00fablico em assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetiva\u00e7\u00e3o do direito \u00e0 vida, \u00e0 sa\u00fade, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 educa\u00e7\u00e3o, \u00e0 cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, \u00e0 cidadania, \u00e0 liberdade, \u00e0 dignidade, ao respeito e \u00e0 conviv\u00eancia familiar e comunit\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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