{"id":108149,"date":"2018-06-17T06:00:36","date_gmt":"2018-06-17T09:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioregionaljf.com.br\/?p=108149"},"modified":"2018-06-15T20:04:47","modified_gmt":"2018-06-15T23:04:47","slug":"alimentacao-balanceada-ajuda-a-fortalecer-o-organismo-contra-gripes-e-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/?p=108149","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajuda a fortalecer o organismo contra gripes e resfriados"},"content":{"rendered":"

O tempo seco e as baixas temperaturas exigem mais do organismo para manter o funcionamento do corpo e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma aliada fundamental para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e evitar gripes, resfriados e outras infec\u00e7\u00f5es virais comuns no inverno.<\/p>\n

\u201cO frio exige mais do corpo, portanto, mesmo que a pessoa seja fortalecida, em n\u00edvel nutricional, ela precisa entender que precisa minimizar este choque t\u00e9rmico, por isso, \u00e9 preciso de um refor\u00e7o di\u00e1rio\u201d, esclareceu a nutricionista Adriana Vargas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a especialista comentou que a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui para o enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0 \u201cAlimentos antinutricionais exigem muito esfor\u00e7o do corpo e eles \u2018bloqueiam\u2019 a resist\u00eancia da pessoa. Ela fica mais cansada e a fadiga aumenta porque o corpo necessitou gastar mais energia para digerir aquele alimento\u201d, alertou. Entre este tipo de alimentos, a nutricionista citou os que possuem a\u00e7\u00facar e farinha branca, \u00f3leos e gorduras hidrogenados.<\/p>\n

A nutricionista observou que medidas simples podem ajudar a prevenir a ocorr\u00eancia das enfermidades. Segundo ela, tudo come\u00e7a pela alimenta\u00e7\u00e3o, que deve ser balanceada, rica em verduras, frutas e legumes. \u201cO zinco, o magn\u00e9sio e a vitamina C s\u00e3o os tr\u00eas componentes importantes para a preven\u00e7\u00e3o. Eles s\u00e3o encontrados em v\u00e1rios alimentos. A vitamina C, a gente encontra com facilidade nas frutas c\u00edtricas, sendo o lim\u00e3o e a acerola as com maiores \u00edndices\u201d, destacou.<\/p>\n

Como n\u00e3o estamos no per\u00edodo da safra da acerola, a nutricionista indicou que \u00e9 bom ter lim\u00e3o em casa nesta \u00e9poca do ano. \u201cSe n\u00e3o tiver problema estomacal, voc\u00ea pode espremer o lim\u00e3o em um copo de \u00e1gua e tomar logo cedo, depois coma o ser caf\u00e9 da manh\u00e3. Assim, al\u00e9m da preven\u00e7\u00e3o da gripe, ele tamb\u00e9m traz um al\u00edvio na digest\u00e3o\u201d, aconselhou Adriana. \u201cApesar de n\u00e3o ter comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, mas \u00e9 um h\u00e1bito meu e da minha fam\u00edlia, \u00e9 tomar lim\u00e3o, mel e alho. Tive resultados positivos e indico para os meus pacientes\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Outra fruta aliada na preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados \u00e9 a laranja. \u201cChupe uma laranja depois das refei\u00e7\u00f5es. Ela, al\u00e9m de bloquear a vontade de comer doce, ajuda na absor\u00e7\u00e3o dos minerais que tiver na comida e facilita a digest\u00e3o\u201d, disse a nutricionista.<\/p>\n

A especialista tamb\u00e9m aconselhou o consumo da graviola. \u201cJ\u00e1 foi comprovado, que ela aumenta a imunidade muito r\u00e1pido. A pessoa se recupera r\u00e1pido de uma virose ou qualquer tipo de doen\u00e7a que esteja comprometendo a imunidade dela\u201d, contou Adriana.<\/p>\n

O zinco e o magn\u00e9sio s\u00e3o minerais encontrados em vegetais escuros e em carnes, como a couve. \u201cO inhame \u00e9 famoso por ter antinflamat\u00f3rio e boa quantidade de defensivos contra a virose. Apesar de seu uso n\u00e3o ser muito comum pelo brasileiro, o gengibre tamb\u00e9m \u00e9 bom e aconselho o seu acr\u00e9scimo em sucos e sopas. A pimenta do reino abre canis de absor\u00e7\u00e3o das vitaminas e outros condimentos bons como defensores do organismo s\u00e3o o a\u00e7afr\u00e3o, a c\u00farcuma, manjeric\u00e3o e o alecrim\u201d, relacionou a nutricionista em rela\u00e7\u00e3o aos demais alimentos indicados para a preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados.<\/p>\n

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O mel possui o teor nutricional bem elevado, afirmou a nutricionista. Foto: Rafaela Frutuoso<\/p><\/div>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o da especialista \u00e9 manter a hidrata\u00e7\u00e3o para evitar o ressecamento das vias a\u00e9reas e consequentemente feridas, que podem servir como porta de entrada para essas doen\u00e7as. Quando a pessoa est\u00e1 desidratada ela n\u00e3o produz adequadamente as subst\u00e2ncias que previnem infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u201cSe hidrate tomando um suco de lim\u00e3o ou \u00e1gua de coco, pois o corpo tem dificuldade de absorver a \u00e1gua pura. Outra dica \u00e9 tome ch\u00e1 gelado. Fa\u00e7a a noite e leve para o trabalho, assim voc\u00ea vai sentir uma diferen\u00e7a e uma resist\u00eancia pela manh\u00e3 do que tomando leite\u201d, falou.\u00a0 Entre os ch\u00e1s indicados pela nutricionista s\u00e3o capim lim\u00e3o e ch\u00e1 verde.<\/p>\n

No inverno, Adriana tamb\u00e9m indicou que diminua o consumo de leite. \u201cO leite \u00e9 atraente porque voc\u00ea vai esquent\u00e1-lo e ele te engana, dando a sensa\u00e7\u00e3o boa por estar quente, mas abaixa imunidade\u201d, apontou a nutricionista. \u201cJ\u00e1 foi comprovado cientificamente, a case\u00edna do leite atrapalha na absor\u00e7\u00e3o de outros componentes e \u2018gruda\u2019 nas vias a\u00e9reas, por isso, algumas crian\u00e7as tem problemas respirat\u00f3rios\u201d, finalizou<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O tempo seco e as baixas temperaturas exigem mais do organismo para manter o funcionamento do corpo e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma aliada fundamental para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e evitar gripes, resfriados e outras infec\u00e7\u00f5es virais comuns no inverno. \u201cO frio exige mais do corpo, portanto, mesmo que a pessoa seja fortalecida, em n\u00edvel […]<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":108152,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[253,440,439],"tags":[],"class_list":["post-108149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade","category-destaques-do-dia","category-ultima-hora"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/108149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=108149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/108149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/108152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=108149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=108149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioregionaldigital.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=108149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}